Apakah Anda ingin diet yang sehat dan aman? Pada dasarnya, kunci penurunan berat badan yang sehat adalah dengan mengontrol makan dan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Bagaimana diet dapat berhasil maksimal, anda senantiasa melakukan penambahan pada aktivitas fisik.
Dengan cara ini, Anda akan mencapai berat badan ideal yang dapat Anda miliki dalam jangka panjang. Memang tidak mudah, tapi dengan perubahan gaya hidup dan pola makan cemilan juga harus diperhatikan.
Memang banyak artikel yang membahas mengenai cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat, namun jika tidak dibarengi dengan mengurangi asupan kalorinya dipastikan diet Anda sulit terwujud.
Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu
Ikuti sejumlah tips berikut mengenai cara menguruskan badan yang aman dan alami dalam waktu yang singkat.
1. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Olahraga memainkan peran utama dalam penurunan berat badan yang ideal. Semakin aktif tubuh, semakin banyak kalori yang dikeluarkan. Lemak dapat berkurang hanya saat tubuh sedang bergerak dan mengeluarkan keringat.
Berolahraga secara teratur minimal 30 menit. Cukup 30 menit saja, sudah dianggap sebagai waktu terbaik untuk melakukannya secara teratur.
2. Tidur Cukup Sekitar 7-9 Jam
Orang dengan waktu tidur kurang dari 6 jam berisiko mengalami obesitas. Ini karena jika tubuh tertidur di malam hari, hormon kortisol akan meningkat. Hormon ini akan menghasilkan lemak dan menyulitkan seseorang untuk mendapatkan badan ideal yang diinginkan.
Tidur 7 hingga 9 jam setiap malam sangat baik untuk menurunkan berat badan. Tubuh lebih nyaman saat bangun dan akan lebih mudah membakar lemak.
3. Hindari Makanan yang Tinggi Gula
Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan penimbunan lemak di dalam tubuh. Selain itu, minuman kemasan biasanya sangat tinggi gula. Artinya, Anda harus menghindari makan makanan atau minuman yang tinggi gula untuk mencegah obesitas.
4. Tidak Tergesa-gesa Saat Makan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara alami sabaiknya jangan terburu-buru saat makan. Makan perlahan akan membantu Anda kenyang dalam jangka waktu lebih panjang. Makanan yang dikunyah lebih lembuh dapat membantu proses pencernaan makanan lebih sempurna.
Memang tidak mudah menurunkan berat badan ideal dalam waktu singkat, jalani program diet dengan serius agar hasilnya sesuai dengan yang Anda harapkan. Jika istiqomah, cara yang tepat hanya dalam 1 minggu bisa menurunkan berat badan 10kg dengan mengikuti pola makan dan hidup sehat.